Während des Aufmerksamkeitstrainings lernen die Kinder und Jugendlichen
- Sich zu konzentrieren und zu bemerken, wenn sie unaufmerksam sind. Zu bemerken, dass man abgelenkt ist und zu wissen, wie man zurückkehren kann, ist die Grundlage für Konzentration.
- Geist und Körper zur Ruhe bringen. Ein ruhiger Geist kann besser lernen.
- Emotionen und Gedankengänge zu benennen, sich derer bewusst zu werden und diese zu akzeptieren. So kann ein Raum entstehen, der es ermöglicht, nicht von Gefühlen oder Gedanken mitgerissen zu werden. Auf diese Art und Weise können automatische Reaktionsmuster unterbrochen werden.
- Im Hier und Jetzt anwesend sein. Auch wenn spannende Dinge bevorstehen oder unangenehme Dinge geschehen sind. Hier und Jetzt ist alle in Ordnung. Kinder lernen mit ihren Gedanken weniger in der Zukunft oder der Vergangenheit zu verweilen, sondern in diesem Augenblick.
- Selbstvertrauen zu entwickeln, indem sie lernen, Vorurteile über ihre eigenen Gedanken und Emotionen loszulassen. Die Kinder lernen, sich nicht mit den Gedanken und Gefühlen gleichzusetzen.
- Freundlich zu sich selbst und anderen zu sein. Über das Mitgefühl und das Üben von Freundlichkeit bemerken Kinder, welch großen Wert Milde besitzt. Wenn man sich dieser Qualität bewusst ist, ärgert man andere weniger. Die Akzeptanz von Unterschieden nimmt zu.